Dziecko niejadek
Sama gdy byłam małym dzieckiem, nie lubiłam jeść. Moja czteroletnia córka również nie należy do dzieci chętnie jedzących. Dlatego też, na podstawie moich doświadczeń i obserwacji stworzyłam mały poradnik dla rodziców niejadków. Poradnik jest otwarty i porad będzie przybywać, mam nadzieję.
- pozwól dziecku zgłodnieć - nie zmuszaj go do jedzenia.
Potrzeba spożywania posiłków powinna występować samoistnie i być następstwem głodu. Należy to osiągać przez odpowiednio długie przerwy między posiłkami, wynoszące od 3 do 4 godzin. Właściwy plan posiłków zakłada trzy posiłki główne oraz czwarty lekki - składający się z warzyw lub owoców.
Jeśli dziecko definitywnie odmawia jedzenia może to być spowodowane np. infekcją i zbliżającą się gorączką, podjadaniem między posiłkami, niedoborami żelaza - warto zrobić badania kwi i zwiększyć ilość pokarmów zawierających żelazo, a definitywnie wyeliminować słodycze, które powodują brak apetytu.
Przygotuj odpowiednio małą porcję
tak, aby dziecko mogło poprosić o ewentualną dokładkę. - Urozmaicaj dietę dziecka.
We wczesnym dzieciństwie wyrabiają się preferencje smakowe, które definiują ulubione potrawy na wiele lat. Przyzwyczajaj dziecko do podstawowych smaków naturalnych potraw; gotowanych warzyw i kasz. Unikając jednocześnie produktów wysoko przetworzonych, w tym koncentratów spożywczych, zawierających duże ilości sztucznych dodatków, soli i konserwantów. - Nie przenoś do diety dziecka zasad żywienia dorosłych.
w tym ograniczania spożycia tłuszczów i cholesterolu, gdyż są one ważnym budulcem rozwijającego się układu nerwowego oraz biokatalizatorem dla wapnia. - Nie nagradzaj dziecka słodyczami za zjedzenie warzyw.
Wytwarza to psychologiczny efekt odwrotny do pożądanego - w podświadomości dziecka wytwarza się obraz warzyw jako produktu gorszego, mniej wartościowego. - Ucz dziecko spożywania posiłków przy stole razem z rodziną, a nie przy telewizorze.
Machinalne podjadanie przy telewizji podwyższa ryzyko nadwagi w późniejszych latach życia. Zadbaj o komfortową atmosferę przy posiłku, złość na niejadka nic tu nie pomoże. - Zaangażuj dziecko do pomocy w przygotowaniu posiłku, jeśli pozwolisz maluchowi coś mieszać, układać, nakrywać do stołu - niech poczuje się ważny i doceniony. Możecie razem wymyślić potrwę i wspólnie ją przygotować. Gwarantowany sukces!